Setiap orang tentu ingin dapatkan perut yang berbentuk rata dan bertahan dalam waktu yang lama. Jika kita memiliki perut buncit atau gendut, Maka cara untuk mengecilkannya kita tidak perlu ke ruang operasi untuk sedot lemak. Tetapi cukup dengan metode alami saja bisa langsung terasa hasilnya.
Terus bagaimana cara efektif dan mudah untuk mengatasi perut buncit yaitu Cukup lakukan 7 hal ini secara rutin, dan Anda akan lihat perbedaannya dalam waktu singkat. Ini dia tips cara menghilangkan lemak di perut yang buncit tersebut.
 |
| alodokter.com |
Tips mengatasi perut buncit secara alami :
Latihan Kekuatan- Lakukan latihan kekuatan minimal tiga hari seminggu. Latihan ini akan membantu mempercepat metabolisme tubuh dan membakar kalori, bahkan saat Anda beristirahat di sela-sela aktivitas fisik. Latihan kekuatan terdiri dari beberapa jenis latihan yang berfungsi menguatkan otot pada perut, angkat beban, shit up, push up dan masih banyak lagi. Lakukan selama 10-20 menit.
- Jangan mengandalkan aktivitas fisik hanya dengan latihan. Olah raga fisik rata-rata hanya dilakukan 1-2 jam, sementara Anda memiliki waktu 24 jam per hari dan total 168 jam per minggu. Gunakan waktu luang untuk berolah raga secara maksimal, ketimbang duduk santai sambil nonton TV dan makan camilan. Rencanakan jalan jalan bersama teman-teman, keluar makan siang, naik tangga daripada lift atau parkir mobil di tempat yang agak jauh dari kantor. hal ini bisa membantu kita mengurangi kalori yang ada pada tubuh kita.
- Pastikan Anda cukup tidur, selama 7-8 jam setiap malam. Dan apabila kita tidur kurang dari enam jam akan membuat hormon tidak seimbang dan cenderung mengubah hormon Anda menjadi penyimpan lemak.
- Hindari konsumsi makanan tinggi kalori namun rendah nutrisi dalam keseharian kita beraktifitas. Kurangi juga makanan yang diproses dan bergula tinggi. Karena makanan tersebut merupakan musuh besar bagi perut yang seksi dan rata, juga akan menyebab berbagai penyakit serius seperti diabetes dan hipertensi.
- Meditasi dan metode penghilang stres lainnya olahraga, yoga, akan membuat level hormon penyebab stres tetap terkontrol. Ketika hormon yang menyebabkan stres berkurang, hasrat mengonsumsi makanan tak sehat juga bisa diminimalisir karena stres cenderung membuat orang ingin makan berlebihan sehingga mencegah berat badan tambah naik dan hasilnya perut membuncit.
 |
| cantikitu.com |
- Makanlah lebih banyak protein, serat dan lemak sehat. Perbanyak konsumsi daging tanpa lemak, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan, Karena makanan penuh vitamin itu akan membuat kita tidak mudah lapar dan bisa sebagai pemicu pembakaran kalori dalam tubuh kita.
- Perbanyak minum air putih, minimal dua liter sehari. Karena air mineral adalah alat penetralisir kandungan lemak yang meningkat pada tubuh kita. Karena jika kita kekurangan air mineral maka tubuh kita lebih sulit membakar lemak dengan efektif.