Penyebab Mendengkur Saat Tidur

Penyebab Mendengkur Saat Tidur  

Tanpa disadari pada saat kita terlelap ataupun tertidur, kita sering kali mendengkur. Hal ini terjadi karena banyak faktor yang mempengaruhinya. 
Ada banyak solusi efektif yang dapat membantu Anda dan pasangan tidur lebih nyenyak di malam hari dan mengatasi masalah hubungan yang disebabkan ketika satu orang mendengkur.

Hal yang menyebabkan mendengkur. 

Mendengkur terjadi ketika Anda tidak dapat memindahkan udara dengan bebas melalui hidung dan tenggorokan Anda saat tidur. Ini membuat jaringan sekitarnya bergetar, yang menghasilkan suara dengkuran yang akrab. Orang yang mendengkur sering memiliki terlalu banyak tenggorokan dan jaringan hidung atau jaringan "floppy" yang lebih rentan bergetar. Posisi lidah Anda juga bisa mengganggu pernapasan.
Kelebihan berat badan atau tidak berbentuk. 
Jaringan lemak dan tonus otot yang buruk berkontribusi pada mendengkur. Bahkan jika Anda tidak kelebihan berat badan secara umum, membawa kelebihan berat badan hanya di sekitar leher atau tenggorokan Anda dapat menyebabkan dengkuran. Berolahraga dan menurunkan berat badan kadang-kadang bisa menjadi semua yang diperlukan untuk mengakhiri dengkuran Anda.
Faktor usia. 
Ketika Anda mencapai usia paruh baya dan seterusnya, tenggorokan Anda menjadi lebih sempit, dan tonus otot di tenggorokan Anda menurun. Meskipun Anda tidak bisa berbuat apa-apa untuk menua, perubahan gaya hidup, rutinitas tidur baru, dan latihan tenggorokan dapat membantu mencegah mendengkur.
Masalah hidung dan sinus. 
Saluran udara yang tersumbat atau hidung tersumbat membuat inhalasi sulit dan menciptakan ruang hampa di tenggorokan, yang menyebabkan mendengkur.
Sering mengkomsumsi alkohol, merokok, dan obat-obatan. 
Asupan alkohol, merokok, dan obat-obatan tertentu, seperti obat penenang seperti lorazepam (Ativan) dan diazepam (Valium), dapat meningkatkan relaksasi otot yang menyebabkan lebih banyak mendengkur.

Mendengkur adalah kebiasaan yang tidak disadari oleh penderitanya. Di sisi lain, teman-teman yang tidur dekat dengan penderitanya yang akan merasakan efek buruk kebiasaan mendengkur saat tidur. Mereka akan sangat terganggu dan dapat mengalami kesulitan tidur karena suara mendengkur yang keras.
Efek buruk tersebut menyebabkan kualitas tidur berkurang dan dapat menyebar ke beberapa penyakit lainnya. Misalnya, bad mood, stres, kemampuan mengendalikan nafsu makan, dan lain-lain. Dalam hubungan antar teman atau pasangan bisa rusak karena kebiasaan mendengkur ini. 
Demikianlah informasi dari kami tentang Penyebab Mendengkur Saat Tidur. Semoga dengan adanya informasi ini kita bisa tau faktor apa saja yang menyebabkan kita bisa mendengkur saat tidur. Semoga berguna dan Sehat selalu.