» » Cara Mengobati Keseleo dengan cepat

Cara Mengobati Keseleo dengan cepat

Jumpa lagi dengan kami dokkescin yang pada kesempatan kali ini kami akan memaparkan cara mengobati keseleo dengan mudah dan cepat. Keseleo adalah dimana persendian kita mengalami luka yang disebabkan oleh beberapa faktor. 
Apapun penyebabnya, entah Anda keseleo saat tengah berjalan atau berolahraga, pergelangan kaki akan terasa tak nyaman sama sekali. Hampir semua orang pasti sudah pernah mengalami yang namanya kaki keseleo dan bagian pergelangan begitu menyiksa untuk dipakai berjalan maupun saat diputar. Bagi yang mencari cara mengatasi keseleo pergelangan kaki, di bawah ini ada sejumlah rekomendasi cara yang Anda pasti mau coba lakukan.

Cara mengobati keseleo dengan cepat

Dan untuk mengantisipasi keseleo adalah dengan menggunakan metode yang ada di bawah ini, baik dengan ramuan ramuan tradisional ataupun pijat urat. Banyak sekali cara yang digunakan untuk mengobati keseleo dengan cepat, dan langsung kita simak aja caranya. 
deherba.com

  • Melakukan Latihan
Anda merasa cara ini terlihat kebalikan dari serangkaian metode RICE di mana pergelangan kaki disarankan untuk diistirahatkan. Latihan di sini bukan berarti harus membuat pergelangan kaki aktif seperti biasanya, ini hanya untuk membuat mobilitas Anda lebih meningkat dan baik. Latihan yang dimaksud di sini memiliki tujuan untuk membuat ligamen pergelangan kaki yang keseleo bisa pulih dengan cepat dan contoh latihannya adalah sebagai berikut:

 Silakan ambil posisi duduk di kursi dengan kaki keseleo Anda ditempel rata dan sejajar di atas lantai, lalu lanjutkan dengan menggerakkan lutut ke kanan dan ke kiri paling tidak 3 menit saja, tapi pastikan bahwa kaki tetap ada di lantai sewaktu proses latihan.
Pergelangan kaki bisa diputar secara perlahan-lahan dan cara ini bisa dilakukan dengan menuliskan huruf-huruf abjad memanfaatkan jari kaki. Mobilitas pergelangan kaki akan otomatis terlatih dengan baik dengan melakukan latihan ini. Tapi kaki harus ditinggikan selama melakukan latihan ini jika memang pergelangan kaki mengalami pembengkakan.
  • Melakukan Peregangan

Ligamen Anda bisa coba diregangkan sehabis cedera karena meski bagian pergelangan kaki yang keseleo, bagian otot betis akan mengeras dan berubah menjadi kaku. Peregangan sangat diperlukan supaya jangkauan gerakan bisa dinormalkan kembali, malah jika Anda mencoba menghindari peregangan, cedera keseleo Anda bisa semakin serius. Cobalah untuk berdiri dengan menempelkan tangan ke dinding di mana kaki yang keseleo perlu ditaruh satu langkah di belakang kaki yang lain.

 Tumit harus dijaga supaya tetap menempel di bagian lantai lalu lutut bisa ditekuk secara perlahanhingga peregangan di bagian betis betul-betul dirasakan. Peregangan seperti ini kemudian bisa ditahan selama beberapa saat, yaitu 15 hingga 30 detik yang bisa diulangi 2 hingga 4 kali untuk membuat ligamen menjadi lebih baik nantinya.

  • Menggunakan Minyak Esensial Serai
Karena di dalam minyak esensial serai terdapat banyak kandungan baik, seperti halnya zat anti-bakteri, analgesik dan antiseptik berikut juga sifat fungisida, maka minyak ini merupakan bahan alami yang bisa menyembuhkan keseleo pada pergelangan kaki. Otot dan sendi yang cedera bisa diringankan ketika diolesi minyak ini dengan sambil memberikan pijatan lembut pada area yang keseleo. Pergelangan kaki yang terkilir bisa coba diobati menggunakan bahan aman ini sehari 3 kali untuk hasil kesembuhan yang lebih cepat.
  • Menggunakan Aloe Vera
Khasiat lidah buaya untuk kulit dan rambut bukanlah satu-satunya karena aloe vera adalah salah satu obat keseleo yang dipercaya ampuh. Bahkan kenyataannya, aloe vera adalah salah satu obat penyembuh yang kerap dipakai dalam beberapa jenis cedera saat olahraga. Ambil ekstrak dari gel lidah buaya dan basahi cotton bud dengan gel lidah buaya ini sebelum mengoleskannya ke bagian yang cedera. Mengoleskan dengan jari tangan juga tak masalah, lalu biarkan gel tersebut kering; bisa juga tambahkan gliserin supaya lebih kental.
1001budidaya.com

  • Memanfaatkan Jahe
Mungkin banyak dari kita tahu bahwa jahe sangat bermanfaat sebagai cara menghilangkan amandel secara alami. Manfaatnya dalam memberikan kehangatan bagi tubuh juga tak diragukan lagi melalui hidangan yang dinamakan wedang jahe, tapi tak sebatas itu saja khasiatnya. Jahe juga dipercaya ampuh dalam mengatasi bagian pergelangan kaki yang mengalami keseleo yang bahkan cara membuatnya pun sangat mudah.

 Untuk mengobati bagian yang sakit, Anda bisa coba dengan menyiapkan air 8 gelas saja untuk dituang ke sebuah wadah dan menambahkan irisan jahe 2 sampai 3 inci. Selama 5 menit saja, Anda bisa didihkan air ramuan ini lalu mendiamkannya sejenak hingga agak dingin atau paling tidak masih hangat. Sediakan kain bersih yang kemudian bisa direndam ke ramuan air jahe tersebut dan pergelangan kaki yang cedera bisa dibalut dengan kain tersebut.

 Obat satu ini dianjurkan untuk digunakan sesudah lewat dari 2 sampai 3 hari dari waktu Anda mengalami cedera atau keseleo tersebut. Larutan tidak boleh terlalu panas saat digunakan, maka pastikan keadaannya sudah hangat baru dipakai; jika masih panas, jaringan kulit bisa rusak.

  • Memanfaatkan Minyak Zaitun
Selain bagus untuk pengganti minyak goreng biasa, minyak zaitun yang terbukti baik untuk kesehatan ini dapat juga diandalkan dalam penyembuhan pergelangan kaki yang terkilir. Hanya 1 sendok teh minyak zaitun saja yang dibutuhkan untuk dipanaskan yang kemudian bisa didinginkan. Minyak dalam keadaan hangat ini bisa diaplikasikan ke area yang cedera dan dipijat-pijat lembut hanya beberapa menit saja yang bisa dilakukan paling tidak tiga kali sehari yang bertujuan untuk membuat otot lebih rileks.

 Cara alternatif yang bisa dicoba adalah dengan mencampurkan minyak zaitun 1 sendok makan saja dengan 1 kuning telur, lalu diaduk sampai rata. Setelah ramuan jadi, ramuan ini bisa dioleskan ke bagian yang cedera dan untuk mendukung penyerapan sempurna, pakai kain katun bersih untuk membungkusnya. Proses pengobatan ini dapat diulangi sealama beberapa hari ke depan hingga pergelangan kaki membaik.
  • Memakai Kunyit
Kunyit memang merupakan salah satu bumbu dapur, tapi selain dari menyedapkan atau melengkapi masakan, bahan alami ini mampu memberikan kesembuhan bagi pergelangan kaki Anda yang keseleo. Entah itu sendi Anda mengalami peradangan atau otot mengalami cedera terkilir, sifat anti inflamasi pada kunyit ini akan membantu pemulihan lebih cepat. Untuk lebih efektif, tambahkan air jeruk nipis 1 sendok makan saja yang dilanjutkan dengan bubuk kunyit 2 sendok makan demi membuat pasta kental.

 Pasta inilah yang bisa dioleskan ke pergelangan kaki Anda dan akhirnya bisa menggunakan perban untuk menutupinya. Apabila menggunakan obat ini seminggu secara berturut-turut dan menggunakan ramuan tersebut setiap 10 jam sekali, maka hasilnya pasti akan lebih baik.
  • Menggunakan Metode RICE
Rest atau Istirahat. Selama masa cedera, biarkan pergelangan kaki diberi waktu untuk istirahat dengan tidak melakukan kegiatan yang melibatkan keaktifan kaki Anda supaya tak bertambah serius. Latihan rutin pun bisa coba divariasikan, jadi tidak harus melulu berlari atau berjalan; menggantinya dengan olahraga berenang bisa menjadi solusi yang baik. Tidak usah menghindari 100 persen segala aktivitas fisik karena kelelahan otot Anda lainnya juga perlu dijaga kesehatannya, maka jangan lalu beristirahat total. Istirahat di sini artinya mengurangi kegiatan fisik yang berfokus pada kaki, khususnya bagian pergelangan.
Ice atau Es. Bagian pergelangan kaki yang nyeri bisa dikompres menggunakan es supaya rasa sakit dan bengkak bisa berkurang atau bahkan bisa dicegah sebelum muncul. Es bisa ditempel di bagian pergelangan supaya ligamen tak mengalami peradangan; tempelkanlah sekitar 20 menit yang bisa dilakukan 3 kali dalam sehari secara 3 hari berturut-turut untuk melihat perkembangannya. Namun, hentikan saat itu juga ketika pergelangan kaki saat dikompres maupun direndam air es terlihat putih karena dinginnya es juga bisa membuat cedera makin parah.
Compress atau Kompres. Kompres yang ini berbeda dari yang sebelumnya menggunakan es karena Anda membutuhkan perban elastis untuk melakukan hal ini. Lilitkan perban dari ujung kaki Anda hingga betis di bagian tengah dengan memberikan tekanan tapi jangan juga terlalu banyak. Perban wajib dikendurkan apabila Anda melihat bahwa jari-jari kaki warnanya berubah menjadi biru atau mendingin atau justru malah mati rasa. Perban yang dibalutkan tidak boleh terlalu ketat maupun longgar, jadi tetap ada tekanan namun kencang dan nyaman.
Elevate atau Angkat. Cara ini bisa dilakukan dengan mengangkat pergelangan kaki Anda hingga sampai tepat di atas posisi jantung di mana cara ini diyakini ampuh untuk yang cairannya keluar diakibatkan oleh keseleo. Posisi pergelangan kaki yang ditinggikan bisa membuat cairan yang dipicu cedera bisa kering dengan baik.
bawangputih.org

  • Menggunakan Bawang Putih
Memiliki kandungan anti inflamasi di dalamnya, terlepas dari bahaya bawang putih mentah yang harus dihindari, ada sisi positif dari bawang putih yang bisa diandalkan untuk kesembuhan cedera kaki. Pergelangan kaki yang terkilir bisa disembuhkan dengan mencampurkan minyak almond 1 sendok teh dengan minyak bawang putih 1 sendok teh yang lalu bisa dioleskan ke area yang cedera sambil memijat-mijatnya. Melakukan hal ini sehari 3 kali akan mempercepat pulihnya pergelangan kaki Anda.
Demikianlah cara mengobati keseleo dengan cepat, Jika anda mengalami hal yang begini ini maka ada baiknya jika anda memakai cara ataupun trik yang kami berikan. Semoga dengan datangnya informasi ini kita bisa selalu waspada kepada musibah ataupun penyakit yang yang datang secara mendadak. Dan kita bisa mengantisipasi keseleo dengan mudah dan cepat. Semoga informasi ini dapat berguna bagi kita semua. Sekian dari kami dokkescin untuk kurang lebihnya kami mohon maaf dan terima kasih telah membaca informasi yang kami berikan..!!!