Cara Mengobati Stress Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Stress Dengan Cepat - Mungkin mengejutkan Anda untuk mengetahui bahwa tekanan biologis adalah penemuan yang cukup baru. Baru pada akhir 1950-an, ahli endokrin Hans Selye mengidentifikasi dan mendokumentasikan stres. Gejala stres ada jauh sebelum Selye, namun penemuannya menyebabkan penelitian baru yang telah membantu jutaan orang mengatasi stres. Kami telah mengumpulkan daftar cara mengatasi stres dan depresi terbaik untuk menghilangkan stres.

Cara Mengatasi Stress

• Mendengarkan musik

Jika Anda merasa terbebani oleh situasi yang penuh tekanan, cobalah beristirahat dan mendengarkan musik santai. Bermain musik yang tenang memiliki efek positif pada otak dan tubuh, bisa menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres.
Kami merekomendasikan master cello Yo-Yo Ma bermain Bach, tapi jika klasik benar-benar bukan hal Anda, cobalah mendengarkan suara laut atau alam. Mungkin terdengar murahan, tapi efeknya sama dengan musik.

• Panggil teman

Cara menghilangkan stres bersama pasangan sangatlah tepat karena saat Anda merasa stres, mampir untuk menelepon pasangan anda dan membicarakan masalah Anda. Hubungan yang baik dengan teman dan orang yang dicintai penting untuk gaya hidup sehat apa pun, dan ini sangat penting saat Anda mengalami banyak tekanan. Suara yang meyakinkan, bahkan semenit pun, bisa meletakkan segalanya dalam perspektif.

• Cara meringankan beban pikiran

Terkadang memanggil teman bukanlah pilihan. Jika demikian, berbicara dengan tenang kepada diri sendiri bisa menjadi hal terbaik berikutnya. Jangan khawatir terlihat gila - katakan saja pada diri sendiri mengapa Anda stres, apa yang harus Anda lakukan untuk menyelesaikan tugas yang ada, dan yang terpenting, semuanya akan baik-baik saja.

• Makan dengan benar

Tingkat stres dan diet yang tepat sangat erat kaitannya. Saat kita kewalahan, kita sering lupa makan dengan baik dan menggunakan makanan ringan bergula yang manis seperti pick-me-up. Cobalah untuk menghindari makanan ringan dan rencana ke depan. Buah dan sayuran selalu bagus, dan ikan dengan kadar asam lemak omega-3 tinggi telah terbukti mengurangi gejala stres. Sandwich tuna sebenarnya adalah makanan otak.a, Anda akan selalu memiliki sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres

• Tertawalah

Tawa melepaskan endorfin yang meningkatkan mood dan menurunkan kadar hormon penyebab stres kortisol dan adrenalin. Tertawa trik sistem saraf Anda membuat Anda bahagia. Saran kami: saksikan beberapa drama klasik Monty Python seperti "Kementerian Kesopanan Berjalan". Orang-orang Polandia itu sangat lucu, Anda akan segera retak, bukan retak.

• Minum teh

Cara menghilangkan beban pikiran dalam islam terletak pada sebuah dosis besar kafein menyebabkan lonjakan tekanan darah jangka pendek. Hal ini juga dapat menyebabkan sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal Anda mengalami overdrive. Alih-alih minuman kopi atau energi, cobalah teh hijau. Ini memiliki kurang dari setengah kafein kopi dan mengandung antioksidan yang sehat, serta theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf

• Sadarlah

Sebagian besar tip yang kami sarankan segera memberikan bantuan, namun ada juga banyak perubahan gaya hidup yang bisa lebih efektif dalam jangka panjang. Konsep "perhatian penuh" adalah sebagian besar pendekatan meditatif dan somatik terhadap kesehatan mental, dan telah menjadi populer dalam psikoterapi modern. Dari yoga dan tai chi hingga meditasi dan Pilates, sistem kesadaran ini menggabungkan latihan fisik dan mental yang mencegah stres menjadi masalah. Cobalah bergabung dengan kelas.

satuharapan.com

• Olahraga (bahkan untuk satu menit)

Latihan tidak selalu berarti pengangkatan tenaga di gym atau latihan maraton. Berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor atau hanya berdiri untuk meregangkan tubuh saat jeda di tempat kerja dapat memberikan bantuan segera dalam situasi yang penuh tekanan. Mendapatkan darah bergerak melepaskan endorfin dan bisa memperbaiki mood Anda hampir seketika.

• Tidur lebih nyenyak

Semua orang tahu stres bisa menyebabkan Anda kehilangan tidur. Sayangnya, kurang tidur juga menjadi penyebab utama stres. Siklus setan ini menyebabkan otak dan tubuh terhindar dari kehancuran dan semakin memburuk seiring berjalannya waktu. Pastikan untuk mendapatkan dokter yang disarankan tidur tujuh sampai delapan jam. Matikan TV tadi, redupkan lampu, dan beri diri Anda waktu untuk bersantai sebelum tidur. Ini mungkin merupakan pemicu stres paling efektif dalam daftar kami.

• Bernapaslah dengan mudah

cara menghilangkan stres berat antara lain "ambil nafas dalam-dalam" mungkin tampak seperti klise, tapi ini benar bila menyangkut tekanan. Selama berabad-abad, para bhikkhu telah sadar akan pernapasan yang disengaja selama meditasi. Untuk latihan tiga sampai lima menit yang mudah, duduklah di kursi Anda dengan telapak kaki rata di lantai dan tangan di atas lutut. Bernapas masuk dan keluar perlahan dan dalam, berkonsentrasi pada paru-paru Anda saat mereka melebar sepenuhnya di dada Anda. Sementara pernapasan dangkal menyebabkan stres, pernapasan dalam mengotori darah Anda, membantu pusat tubuh Anda, dan membersihkan pikiran Anda.

Nah itulah tadi tentang sedikit informasi cara mengobati stress dengan cepat dan semoga dengan datangnya informasi ini kita dapat mempelari penyakit stress ini. Stres adalah bagian kehidupan yang tak terhindarkan, tapi itu tidak berarti Anda harus mengabaikannya. Terlalu banyak stres yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental yang serius. Semoga bermanfaat dan sehat selalu..