Advertisement

Cara Mengatasi Radikal Bebas

Advertisement
Definisi dari radikal bebas adalah molekul tak bermuatan, biasanya sangat reaktif dan berumur pendek memiliki elektron valensi yang tidak berpasangan. Menurut Pharmacognosy Review, spesies oksigen reaktif dan spesies nitrogen reaktif dihasilkan oleh tubuh kita oleh berbagai sistem endogen, paparan ke kondisi fisiokimia atau keadaan patologis yang berbeda. Radikal bebas bisa sangat berbahaya, namun produksi mereka di dalam tubuh tentu tidak abnormal atau bahkan sama buruknya. Meskipun berkontribusi terhadap proses penuaan, radikal bebas juga merupakan pemain penting dalam sistem kekebalan tubuh. Tubuh kita menghasilkan radikal bebas sebagai produk sampingan dari reaksi seluler, metabolisme makanan, pernapasan dan fungsi vital lainnya. Hati memproduksi dan menggunakan radikal bebas untuk detoksifikasi, sementara sel darah putih mengirim radikal bebas untuk menghancurkan bakteri, virus dan sel yang rusak.

Cara Mengatasi Radikal Bebas

Elektron ada berpasangan, dan radikal bebas kehilangan elektron. Ini adalah senjata mereka Radikal bebas bereaksi dengan apa saja yang mereka hadapi, merampok sel dan senyawa dari salah satu elektron mereka.

Kerusakan yang dilakukan oleh radikal bebas dalam tubuh dikenal sebagai oksidasi.
Oksidasi adalah proses yang sama dengan yang menumis apel atau logam karat. Mengusir radikal bebas bereaksi dengan senyawa dalam tubuh dan mengoksidasi mereka. Jumlah oksidasi dalam tubuh adalah ukuran stres oksidatif.
Tingkat stres oksidatif yang tinggi mempengaruhi setiap organ dan sistem di tubuh dan dikaitkan dengan segala hal mulai dari penyakit Alzheimer, arteriosklerosis, kanker dan penyakit jantung hingga penuaan dini, asma, diabetes dan sindrom usus bocor.
hellosehat.com
Sumber utama radikal bebas meliputi: 

Fungsi tubuh biasanya terganggu, seperti pernapasan dan pencernaan
Paparan radiasi
Paparan polutan lingkungan lainnya
Konsumsi rokok atau tembakau, obat-obatan terlarang, dan alkohol
Pola makan yang buruk termasuk makanan seperti lemak tidak sehat, terlalu banyak gula, pestisida, herbisida atau aditif sintetis.
Obat tertentu atau penggunaan antibiotik tinggi, yang menyebabkan resistensi antibiotik

Cara Terbaik Mengatasi Radikal Bebas

  • Mulai Makan Lebih Banyak Makanan Kaya akan Antioksidan, Berikut adalah beberapa makanan untuk menangkal radikal bebas. Buah dan sayuran berwarna cerah - Makanan oranye seperti wortel, ubi jalar, labu dan labu, atau blewah mengandung karotenoid yang bermanfaat bagi kulit dan mata Anda. Makanan antioksidan ini membantu mengurangi sengatan matahari dan keriput sekaligus melindungi penglihatan Anda. 
  • Teh hijau dan putih - Teh putih dan hijau sangat sedikit diproses dan mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi (atau bahkan jenis teh lainnya). Mereka juga mengandung konsentrasi antioksidan yang sangat tinggi yang disebut polifenol yang telah terbukti memiliki sifat melawan kanker.
  • Herbal dan rempah-rempah - Ini termasuk hal-hal seperti kayu manis, oregano, jahe, kunyit dan rosemary. Selain itu, minyak esensial yang dibuat dari tanaman yang sama juga bisa menjadi sumber antioksidan, senyawa antiinflamasi.
  • Hindari Paparan Toksin atau Polutan. 
  • Menghindari penggunaan obat dan antibiotik secara berlebihan
  • Mengurangi stres dalam hidup Anda
  • Menghindari polutan lingkungan dalam air
  • Mengurangi paparan kimiawi pada produk rumah tangga dan kosmetik, seperti dengan membeli yang alami dan terbuat dari minyak esensial

Berdasarkan semua informasi di atas, Anda dapat melihat bahwa walaupun sangat membantu untuk mengetahui antioksidan individual dan manfaatnya, tujuan yang lebih besar mengenai pencegahan kerusakan radikal bebas adalah berfokus pada mengkonsumsi berbagai macam makanan padat dan padat nutrisi. Pada saat yang sama, penting untuk mengurangi beban toksin di tubuh Anda dengan membuang hal-hal seperti obat yang tidak perlu, terlalu banyak tekanan dan polutan dari kehidupan Anda.

Intinya adalah bahwa menurut penelitian, mengisolasi antioksidan tertentu dan mengonsumsinya dari pil untuk menurunkan radikal bebas tidak terlalu membantu, terutama dibandingkan dengan mengonsumsi makanan utuh. Ragam dan interaksi berbagai antioksidan berbeda seperti yang ada pada makanan nampaknya paling bermanfaat untuk umur panjang dan kesehatan optimal.

Sekian sedikit informasi yang dapat kami berikan kepada anda, tentang cara mengatasi radikal bebas. Semoga dengan datangnya informasi ini dapat kita pelajari semuanya. Terima kasih dari kami, Semoga sukses dan sehat selalu.



Advertisement